性生活是夫妻双方感觉维系的一个条件，和谐美满的性生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示，女性有24%的人从体验过性高潮带来的乐趣。那么，如果才能提高性高潮？在两性杂志上的一项研究发现，女性通过运动有助于达到性高潮，这又是为什么？因为，适量的健康运动可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使…
性生活是夫妻双方感觉维系的一个条件，和谐美满的性生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示，女性有24%的人从体验过性高潮带来的乐趣。那么，如果才能提高性高潮？在两性杂志上的一项研究发现，女性通过运动有助于达到性高潮，这又是为什么？因为，适量的健康运动可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。专家认为，过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，使人对性爱更提不起性趣。因此，建议每周运动2~4次，每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。那么，有助于达到性高潮的运动又有哪些呢？
**提肛**提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
**排球**打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
**太极拳**太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
**跑步**跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。