男人健康提升性能力的技巧盘点

　　男人都想自己的性能力越强越好，那么如何才能健康而有效的提升性能力呢？

　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做”交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水”交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　适用于年轻男子的”空冷式”锻炼法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种”空冷式”锻炼法远比”冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　”空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　手指刺激运动有强精壮阳之效

　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

　　这是因为食指是人体经络”大肠经”的通路，食指尖端是”商阳”穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

　　利用淋浴进行”阴茎按摩

　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓”淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸”能量”效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　采用”阴茎指压法”强化性能力

　　如前项介绍的”阴茎按摩法”同样的道理，若时常采用”阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　如果能配合前面介绍的”空冷式”或”冷、热水交替式”锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。

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?　　视觉反应是男人对与异性的第一感觉，女人低开的领口、暴露过多的大腿、紧绷的臀部都会让他们内心激动不已……

　　“齐P短裙”：意思为极短的裙子，基本是刚刚盖住屁股，与屁股基本相齐，走路时基本会时不时露出内裤。文先生是个中规中矩的上班族，每次出门，但凡去一些人流密集的地方，文先生首先会观察有哪些女孩穿了“齐P短裙”，看着那些走路都会露出内裤的女孩，文先生有种“性福”触手可及的感觉。

　　一次文先生在地铁上遇到一个穿短裙的女孩，蕾丝边的内裤在飘摇的短裙下若隐若现。于是开始幻想女孩褪去短裙与自己缠绵，就当他沉迷在幻想中不能自拔的时候，下体既然不自觉的勃起了，这让他羞愧不已。

　　龚先生是文先生的朋友，两人无意间聊到“齐P短裙”时，既然会有相同的感受。这才知道，原来大多数男人心中都住着一个“齐P短裙”。

　　龚先生说自己有时候看见那种穿着极短裙子的女孩，心内就会萌生邪念，脑子里时常情不自禁地想入非非，有时候甚至想上前摸一把。但是一贯作风正派的他，过后又会为此很苦恼，觉得自己是一个人面兽心的家伙。

　　性幻想是正常的心理现象

　　性幻想是一种正常的性心理现象，有调查显示，95%的人群都有过性幻想的经历，性幻想是所有性现象中为普遍的情况。所以面对幻想出来的“邪念”，大家不必自责。

　　正如其他东西一样，得不到的总是最好的。人们越是得不到这样东西，就会加倍想得到它，就像文先生和龚先生对“齐P短裙”情有独钟，肯定是他们平时生活中接触的这种女孩比较少，如果等自己的妻子或者女朋友也穿上“齐P短裙”之后，可能就不会对女生的这种穿着打扮魂牵梦萦了。

　　幻想代替不了现实

　　面对大街上招摇过市的“齐P小短裙”，与文先生和龚先生有同样想法的男士不乏其人。在男人的脑袋里，性总是具有特别的意义，扮演着异乎寻常的角色。可是大家必须清楚，幻想是代替不了现实的，所以必须看到两者之间的巨大差距。

　　凡离婚者，性生活不和谐十之八九。

　　给男人的几个忠告

　　1、大部分男人从插入到射精一般是2-6分钟，而女人一般是15分钟左右才开始起“性”。要想性和谐，性前戏非常重要，男人要充分调动自己的嘴、手，激发女性对性的需求和渴望。

　　2、性爱中的抽插不应一味用力过猛，要把握好节奏，时快时慢。有时为了缓和激烈的欲望，中间稍稍停顿一下都行。而适当地变换姿势，可以带来更多的新鲜感和刺激感。

　　3、射精之后应等到自然疲软后再滑出，而不要急着将阴茎抽出，因为这样会让女人感觉到不适甚至烦躁。在身体分开之前，男女应紧紧地拥抱，共同感受从激动到平静的全过程，而在分开之后，互相抚摸、说说话，不啻为一个理想的收尾。不要一转头就打起了呼噜，女人先睡，男人后睡，既是温存的表达，又是爱意的流露。

　　满足她也是满足自己

　　要让婚姻保鲜，“床第之欢”的营造是必不可少的。轻柔的音乐、浪漫的烛光、丝丝缕缕的熏香，烘托出如幻如梦的氛围，轻易就能挑动情丝。用眼、鼻、嘴、手在对方的身上创造一轮又一轮的悸动，远比“按部就班一步到位”要来得更有激情。当然，具体怎么做会更好，还是要见仁见智。有些人或许就喜欢粗鲁直接一点的方式，觉得温柔、绕圈子不起劲，那干脆还是顺着心意来，别勉强跟着别人学。

　　陈俊指出，在性爱中一定要多沟通。“你喜欢我吻你哪里”、“我觉得这个姿势很舒服”、“要不要一起冲刺”，越是充分的交流，越能让双方磨合得更好。不要一味地回避，有什么困惑、矛盾也不说，深深藏在心里，却随时可能爆炸。也不要只顾及自己快活，却忽视了对方是否快乐。陈俊说，性爱的圆满并不单纯是一方的满足，当你让对方快乐了、舒服了，你自己也会充满成就感。

　　当发现他的性趣越来越淡时，不妨主动出击，把你的性感、妩媚和野性尽情地释放在他的面前。挑逗是有哪些技巧呢？

　　开始你的引诱

　　当他坐在沙发上，一边吸着烟，一边看着电视的时候，你悄悄地走到他面前，静静地一件一件地脱掉自己的衣服，这个时候，他肯定没有心情看电视，把视线聚焦到你身上，然后慢慢地靠近你，他越是走进，你越是后退，当她把你搂到她怀里的时候，你们激情的性爱开始了。

　　逗弄他的下体

　　美国性教育学者表示，其实“宝贝”的底部才是男人最敏感的地带。所以，你不妨从上往下一点一点抚摸他的身体，直到手指游离到他的下体，让手指朝下逗弄他的敏感地带，用手心暖暖地包围住他的“宝贝”，他将会马上失去理智，此时，你就可以进一步捉弄他，让他欲罢不能。www.sexjk.com

　　假装是第一次

　　每年，每月，每个星期，你都在重复着同样的性爱方式，定然会让两个人感觉到枯燥无趣。偶尔，在他的面前，幻想这是和他的第一次性交，也许，你就会情欲高涨，性欲饱满。

　　留下你的吻痕

　　在性爱高潮的时候，你无意之中很痛苦地在他身上咬一口，尽管他会感觉到有点疼，但是留下的吻痕会让他很满足。隔天，他在穿衣服的时候看到这个爱的吻痕，也许会偷偷乐个不停。

　　用头发挑逗他

　　当你洗澡后，挽起的发髻突然飘散下来，对男人就会有幻想的欲望。这个时候，你不妨让他躺下，然后用你的头发轻轻挑逗他的身体，他会感到自己身上的每一根神经都被触动，仿佛躺在一所性爱乐园里。

　　提高女性性快感的三个有效法则