持久房事需要夫妻雙方共同努力

很多女性抱怨性愛時間短，把時間短都歸結在男人身上，認為這是男人勃起時間短導致的。其實這是冤枉男人了。持久的性愛不是單靠男人一個人就能做到的。畢竟性愛是兩個人的事情。要想延長性愛時間，女人也要掌握一些技巧，和男人一起努力。那麼如何延長做愛時間呢?下面小編就來介紹一些技巧。

緩解壓力莫焦慮

緩解焦慮情緒。焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮產生早泄，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道幹澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態。

延長前戲的時間

延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在一點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。

使用延時安全套

在性愛中戴安全套有利於延時。安全套有助於預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。

使用延時性工具

除了延時安全套之外，還可以用 延時性工具來延長性愛時間。比如lelo旗下的TOR2托爾2男性六段式振動環，在做愛時由男性佩戴，托爾第二代TOR2增強了1倍的振動強度。其屢獲殊榮的設計讓他更持久，也為她帶來無限歡愉。

換一種性愛姿勢

變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。

轉移自己的註意力

在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將註意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。

使用潤滑劑

潤滑劑解決了幹澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。

放慢呼吸節奏

性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，有助於調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。

巧用性愛技巧

在性愛時間長短上，男性起著主導作用，可以通過一些小技巧增加時長，如在即將到達性高潮時輕輕地擠壓陰莖頂端(龜頭)，可降低性興奮，減弱勃起狀態，有效控制早泄。在性愛過程中，出現射精緊迫感時，向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度，從而推遲性高潮的到來。

每周健身三次

經常運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。(來源：MSN中文網-健康頻道)